Lesing kan innebære alt fra skjønnlitteratur til ukeblader og aviser. Det er viktig å sørge for god tilgang på lesestoff til dem som ønsker dette, og at det er let tilgjengelig.

Å få reise seg opp og strekke ut hoften gjør også godt. Å bøye og strekke i knærne og flytte vekten fra ben til ben på stedet, er god oppvarming. Tenk på hva beboeren kan og hva du kan stimulere ham til å gjøre selv.

Har sykehjemmet tilgang til sykkel eller minibuss kan det være et godt avbrekk i hverdagen for mange.‍Hvor skal turen gå? Er reisemålet bestemt, kan en del ting med fordel sjekkes i forkant: Hvordan er parkeringsforholdene? Er det handicaptoalett? Koster det noe å komme inn? Tenk også over plasseringen av passasjerene.

Den friske luft gjør som før skrevet oss godt. Det kan lette hodepine og virke oppkvikkende på de fleste. Det kan også gi bedre søvn. Mange har vært vant med å være mye ute og trives i frisk luft, og det går an å flytte de fleste aktiviteter utendørs. Man kan lese, male bilder eller blot ta seg en drøs og kjenne på vind og vær.

Trim gir glede og overskudd. Noen sykehjem har tilbud om fellestrim på faste dager. Andre arrangerer trim på avdelingen. Her bør en vurdere hvilket nivå brukergruppen er på når en velger øvelser.

Å arrangere dans på sykehjemmet kan være et friskt pust i hverdagen. Ha varierte tilbud slik at den enkelte kan velge hva de vil være med på. Det kan være en fast månedlig aktivitet for hele sykehjemmet, kanskje med eget orkester.

De fleste kvinner har drevet med en eller annen form for håndarbeid. For noen har stopping av strømper elle strikking av kofter vært en del av arbeidsoppgavene i hjemmet og helt naturlig ”å ha noe i hendene”. Noen synes bestemt de

Det har vist seg under kartleggingen av interesser at særlig mange kvinner fortsatt har lyst å gjøre husarbeid. Det har vært en av de daglige rutiner, og det er fortsatt viktig å føle seg nyttig og kunne bidra til fellesskapet.‍ Vaske opp og skylle av: kopper, tallerkener og bestikk før de settes i maskinen er en god måte for beboeren å bidra på.. Å ha hendene i varmt vann kan virke beroligende, i tillegg til at det varme vannet kan virke smertelindrende for vonde ledd. Beboere som ikke klarer å stå, kan bruke arbeidsstol i riktig høyde eller sitte på rullatorsetet, som er høyere enn vanlig stol. Åpne gjerne skapdører, slik at knærne komme inn i skapet. Da kommer beboer nærmere kjøkkenbenken og får en bedre arbeidsstilling.

Duften av hjemmebakt brød og nystekte kaker er kjent og herlig for de fleste, og mange beboere har vært vant med å bake hjemme. De har gjerne en favorittoppskrift som aldri slår feil og som de vil gi videre. Diskusjon og utveksling av bakeerfaringer kan bli en fin samtale og man kan dele mange har gode minner om hjemmebaksten.

Duften av sagflis og terpentin! Følelsen av mykslipt treverk. Lyden av hammer som rammer en spiker!‍Mange menn har drevet med arbeide i tre. Og klarer man ikke å være med i hele prosessen, kan sanseinntrykkene man får i en snekkerbod være stimulerende i seg selv. I snekkerboden kan det etableres et godt ”mannemiljø”. Her kan det snakkes om alt, og kanskje en kaffedråpe er med å skape en god stemning.

Har man en gang sett en beboer bli oppslukt av å male. Å se at beboer glemmer ut tid og sted, da ser man at dette virkelig er en fantastisk aktivitet. Spennende er det også at det ikke er åpenbart hvem som liker dette, og hvem det passer for, og man kan godt få seg en positiv overraskelse.

Livet slutter når foten stopper å slå med på takten! Den danske musiker og atomfysiker Peter Bastian ser musikken som et bevissthetsfenomen, og i sin bok ”Ind i musikken” skriver han at musikken ikke bare gir oss mulighet for å konfrontere følelser, men også skaper følelser i oss så vi direkte opplever dem i oss selv.

”Alle fugler små de er”, ”Den fyrste song”, ”Vi vandrer med freidig mot”, ”Nordmannen”, ”Blåveispiken”… Tekstene ligger som på rams hos de fleste av oss, ikke minst for den eldre generasjon. For de som har vanskelig for språk og ikke kan kommunisere verbalt, er det forunderlig å se hvordan ”sangsenteret” i hjernen kan være intakt. Vi kan bruke musikken som kommunikasjon.

Enkelte beboere har selv spilt et instrument. Dersom beboer har fysiske og kognitive ferdigheter som kreves for å spille, bør dette ivaretas og brukes som en ressurs i avdelingen. Hvis det er flere utøvende musikere i en avdeling, kan det kanskje arrangeres musikkveld iblant.‍Rytmeinstrumenter og lydgivereGode rytmeinstrumenter og en musikalsk medarbeider eller frivillig kan gi flotte opplevelser. Det kan være spennende å bruke enkle rytmeinstrumenter som maracas eller rytmeegg (lett å lage av Kinderegg med ris ), tamburin, tromme, claves mm og ha et orkester. Det å lage lyd kan være ganske givende. Holde rytmen, lage lyd, synge samtidig eller ikke.

For mange er det viktig å ivareta sin kristne tro og møtes til gudstjeneste eller andakt. Det er ikke lett for sykehjemsbeboere å komme seg til kirken, og det er vanlig at kirken har et samarbeid med sykehjemmet og tilbyr andakt på hjemmet. Ikke alle har vært faste kirkegjengere, men for noen kan det bli et ønske når de flytter på sykehjem. For andre er det ikke. Gjennom en kartlegging kan vi sikre at det er de som ønsker tilbudet som får det. Ikke bare fordi man er i rullestol!

Dyr kan ha en enorm terapeutisk effekt på alle, også på eldre. De kan være med å redusere uro, gi trygghet og glede. Dyr kommuniserer uten språk, stiller ikke spørsmål og forventer ikke svar. Til gjengjeld kan man absolutt kommunisere med dyr og de gir respons tilbake. For mange gir kjæledyr en beroligende effekt og kan bidra stort til beboerens livskvalitet. Det er tydelig å se om man treffer blink når beboeren får en kanin i fanget for eksempel!

Hjertet slår i en annen takt. Vinden gjør at man føler temperaturforskjeller. Man kan se hvordan hagen forandrer seg gjennom årstidene. Å få være ute gjør at man føler seg levende og kan få en følelse av velvære. I sansehagen er øyeblikksopplevelser vesentlige. Individets opplevelse av sin omverden eller kanskje en opplevelse i sammen med en pleier. Aktivitetene i hagen tilrettelegges med rekreasjon eller aktivisering utifra dagsformen til beboeren

Noen av beboerne har vært vant med å gå på konserter og teaterforestillinger hele livet. Det går an med litt kreativ løsning å fortsette. Kanskje kan pårørende eller frivillige hjelpe til med dette.‍Ellers blir det ofte arrangert konserter på de fleste sykehjem. Noen konserter koster mye, andre er gratis, men felles er at det er mange folk samlet og ofte høyt volum. Hvordan sikrer vi at alle tilskuerne vil være der? Og har et utbytte av det? Bruk interesselisten aktivt!

Er der noe bedre enn å leve seg inn i en god film?‍ Du trenger et rom som kan skjermes for lys, en prosjektor og datamaskin med høyttalere.Sett stolene (gjerne ekstra behagelige) i kinooppsett. Det er viktig at alle kan se og høre med.Film kan lånes på biblioteket. Det egner seg best med film uten tekster da det kan være vanskelig å lese.

Spill kan være god adspredelse og en gøy måte å være sammen på. Som hovedregel kan man si at man bør unngå spill som er ukjente eller har kompliserte spilleregler. Det må selvfølgelig ses individuelt an. Har man spilt bridge i mange år og ønsker å fortsette er det klart man kan det (hvis det er noen å spille med!)

I mange sykehjemsavdelinger er tv-en rett og slett en bråkmaker uten like. Særlig reklamekanaler hvor volumen går opp hver gang reklamene kommer på. Da går skuldrene til beboerne opp simultant! Bruk tv med omhu. Unngå å plassere beboere ukritisk foran tv i timevis mens tilfeldige program ”surrer” på lufta.

Ha radio lett tilgjengelig på rommet til beboer, slik at beboeren lett kommer til å skru den av og på etter behov. Hvis bruker trenger hjelp til dette, er det av betydning å vite litt om hvilke programmer vedkommende foretrekker å høre på. Finn ut hva beboeren liker å høre. Sport, satire, dagsnytt, ønskekonserten? Observer også hvordan beboeren reagerer, noen kan bli urolige og forvirrede over hvor lyden/stemmene kommer fra.

Noen har stor glede av å legge puslespill. Syn og finmotorikk kan være redusert hos mange langtidsbeboere, men det finnes puslespill i mange ulike størrelser og vanskelighetsgrad. Kjøp inn noen enkle puslespill som ligger på avdelingen. Pass på at motivet ikke er ”barnslig”.

Pust liv i sykehjemmets badekar! Noen steder har man allerede lagt flotte velværerom med eget personal til å gi beboerne en helkroppsopplevelse. For det er stor velvære å få et karbad, bli smurt inn etterpå og kanskje få litt massasje samtidig.Duftende oljer, tente lys og en myk svamp kan gi en utrolig effekt og ha en stor avspennende virkning. Huden blir tynnere og mer sensibel med alderen, og det er viktig å gi den god fukt. Oljer egner sig bedre enn krem til det. Er huden fuktig tar den bedre inn oljen. Sett gjerne på beroligende musikk, enten klassisk eller en avspennings cd.

Lag en mobil skjønnhetstralle: Finn en tralle og sett på neglelakk i flere farger, krem, olje, et lille vannfat, neglefil, negleklipper/saks, myk neglebørste, og du har en mobil skjønnhetssalong! Mange steder velger de å lage individuelle velværebokser. Manikyr er deilig. Ikke bare gjør det godt å sette hendene i varmt vann tilsatt et par dråper lavendelolje, men det gir noe ekstra å føle seg velstelt.Den gode fornemmelsen av massasje på fingre, hender og håndledd. God avslappende musikk, tenn et par aromalys, og server noe kalt å drikke. Vann med sitron og mynte, en næringsrik smoothie eller lignende.Avslutt manikyren med neglelakk. Ha forskjellige farger å velge mellom.

Bli med rundt store Stokkavannet i Stavanger en vakker sommerdag i august akkompagnert av fuglesang.Turen vises i langsomt tempo og varer ca 25 minutter.Filmen kan ses fra god-stolen eller brukes med fot sykkel eller mosjonssykkel

Lone viser øvelsene fra gymnastikk-hjulet. De 4 låtene til Vamp tar oss gjennom hele kroppen. Programmet består av oppvarming, kondis og styrke for ben, bevegelighet i arme og kryss av midtlinjen.

Nå er det egne spillelister på Spotify for bruk av Aktivitetsdosetten. Musikksmak er variert, hør gjerne med beboer hva de liker å høre på. Musikken bør ikke ha for høye toner eller for raskt tempo. Mye klassisk musikk er ikke egnet. Det er stor variasjon i intensitet/volumeVelg musikk med behagelig tempo, lite variasjon og lave toner er gode valgmuligheter. Lyder fra naturen, fugler, bølger etc kan også være beroligendeHusk at det skal være bakgrunnsmusikk, så det skal ikke være for høyt volum på når du spiller.Noen ganger er stillheten best!

Når du er i gang med kartlegging vil du i løpet av samtalen finne ut om beboeren har / har hatt et stort nettverk rundt seg. Stor famille? Mange venner? Foreningsliv? Likt å ha mange folk rundt seg og være i store forsamlinger? Eller mer er typen som trivdes i eget selskap? Og hvordan er det nå? Dårlig hørsel kan gjøre at det blir lite utbytte av store tilstelninger. Ønsket om trygghet gjør det kan føles tryggest å sitte i stuen? Prøv å finne ut hvilke ønsker og behov beboeren har. Og at det ikke er enten eller!

Dette er en aktivitet som er godt innarbeidet på de fleste sykehjem, men det er ikke alltid vi er så bevisste på hvem som er med og om alle har utbytte av høytlesingen. Er de interessert i avisen? Er alle interessert i samme avis og samme type nyheter? Derfor er det viktig med kartlegging.Lag en koselig samlingsstund, tenn lys og les fra dagens avis. Diskuter gjerne innholdet underveis. Sørg for å plassere dere så alle kan høre hva som blir sagt på en uforstyrret plass.